Le Yoga, qui veut dire ‘Union’, ‘avec l’Un’, est parfois considéré comme un sport, ou bien encore une activité de bien-être. Ce n’est ni l’un, ni l’autre. Il est vrai que les postures peuvent être dynamiques et parfois même représenter un réel défi physique ; que le bien-être que l’on ressent après avoir pratiquer le Yoga est bien réel. Mais le Yoga c’est bien plus que la somme de tout cela: c’est aussi et surtout une philosophie, un art d’être et de vivre. Les mantras, ces sons parfois chantés répétitivement, les diverses respirations (pranayamas) associées à des postures (asanas), statiques ou dynamiques, la relaxation profonde ainsi que la méditation, sont des pratiques quotidiennes du Yoga Kundalini, un Raj Yoga (Yoga Royal). Le Yoga Kundalini est une forme de Yoga particulièrement holistique, qui travaille l’être dans toute sa globalité en relation à la globalité de l’Univers. C’est un outil de transformation personnelle profonde.
Yogi Bhajan (1929 -2004), de son nom civil, Harbhajan Singh, était Maître de Kundalini Yoga depuis l’âge de 16 ans. Jugeant qu’il était grand temps de mettre à la disposition du plus grand nombre ce yoga extrêmement puissant, il s’installe en 1969 aux Etats-Unis pour former des enseignants et y fonder une école qui atteindra très vite un rayonnement international. En 1971, Yogi BHAJAN est devenu l’unique grand Maître Tantrique (Mahan Tantric) vivant sur Terre. Avec ce pouvoir, il a dirigé de nombreuses sessions de Tantra blanc dans le monde entier au cours desquelles les participants pratiquent des méditations qui les libèrent progressivement de leurs blocages inconscients et leur permettent de vivre dans leur vérité intérieure.
Yogi Bhajan fut également un homme au service de la paix et de la guérison. Il a créé, en juin 1985, la journée international de prière pour la Paix dans le monde et nous a transmis l’art de guérison du Sat Nam Rasayan, ainsi que le Karam Kriya, la numérologie appliquée à l’amélioration de la vie humaine. En 1974, il crée la Fondation 3HO (Healthy, Happy, Holy Organization) pour diffuser le Yoga Kundalini au niveau mondial. 3HO siège au Conseil Économique et Social des Nations Unies en tant qu’ONG reconnue notamment pour ses programmes de désintoxication et de désaccoutumance à la drogue. En 1994, il crée IKYTA, l’association internationale des professeurs de Kundalini Yoga, qui a depuis formé des milliers de professeurs dans le monde entier.
Un cours de Yoga Kundalini se compose de plusieurs parties :
– L’ouverture du cours avec deux mantra
– Un éventuel échauffement avec quelques exercices de respirations et/ou postures
– Un Kriya, qui est une série de postures (asanas) enchaînées qui vont travailler un certain aspect de votre être, toujours physique et subtil à la fois
– Une relaxation profonde, en silence, en musique ou au Gong
– Une méditation
– La fermeture du cours avec mantra et chant
Il est recommandé de ne pas manger de repas lourd au moins 2h30 avant un cours, de venir avec une tenue légère et confortable, en tissu naturel (coton, lin, …) et blanc de préférence ou couleurs légères, et avec une bouteille d’eau pour étancher votre soif.
Des tapis et couvertures sont à votre disposition au centre.
Pratiquer le Yoga quotidiennement vous apportera d’autant plus de bienfaits. Si vous souhaitez pratiquer le Yoga chez vous, voici quelques conseils :
– Soyez à jeun pour pratiquer
– Essayer de préférence tôt le matin ou en fin d’après-midi
– Prenez une douche (idéalement froide !) avant de pratiquer ou au moins rafraichissez-vous
– Pratiquez dans un lieu propre, rangé et bien aéré, où vous ne serez pas dérangé
Un livre peut vous indiquer des postures, respirations et méditations, mais il est toujours recommandé de pratiquer sous la guidance d’un-e enseignant-e
